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盲目補鈣誤區(qū)多,科學(xué)補鈣才有效!

2020-11-24    來源:    點擊:4608    喜歡:0

    老年人長期缺鈣的危害你知道嗎?根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果,60歲以上老年人骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率高達(dá)56%;若骨質(zhì)疏松髖部骨折后死亡率高達(dá)20%。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低于這個范圍,則認(rèn)定為缺鈣。成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。這便導(dǎo)致大多老年人出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。下面小編就帶你了解一下老年人缺鈣的危害!

一、骨質(zhì)疏松一般老年人都有不同程度的骨質(zhì)疏松。輕度的骨質(zhì)疏松,沒有明顯的自覺癥狀不易察覺,嚴(yán)重者則出現(xiàn)腰背酸痛,甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。雖然大多數(shù)骨折不會導(dǎo)致死亡,但卻有很高的致殘性,特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折,將給老年人的生活造成很大影響。陳奶奶是位90歲的老人。雖然已90歲高齡,但陳奶奶身體狀況良好,除了骨質(zhì)疏松,沒其他大病。她在住院前,還能在家張羅著做飯、洗衣?!熬鸵驗榍皟商煸诓妥琅缘首由蠜]坐穩(wěn),摔了一跤,老人就直接住進(jìn)了醫(yī)院,右股骨骨折。”現(xiàn)在她在醫(yī)院里,身上正吊著重重的秤砣做骨折復(fù)位牽引,骨折引起的疼痛讓她不斷發(fā)出呻吟。醫(yī)生說,這還沒到最痛的時候。“骨松性骨折的疼痛特點是‘夜間靜息痛’,到了晚上,骨科的走廊里到處 都能聽到哭叫聲?!贬t(yī)生說像陳奶奶這樣的骨折要做人工股骨頭置換術(shù)?!皫缀跻话氲幕颊?,置換過的骨頭會在一段時間后發(fā)生松動,松動后要再次進(jìn)行置換手術(shù)?!贬t(yī)生這樣說道。除此之外,她還會面臨著二次骨折的風(fēng)險,20%的病人在初次骨折后的一年內(nèi)會再次發(fā)生骨折。“如果不手術(shù)的話,就只能等死了”,醫(yī)生說得很嚴(yán)重,骨松性骨折具有很高的致死率和致殘率。即使手術(shù)后,也有高達(dá)七成患者必須終其一生依賴拐杖、輪椅等助行器,甚至完全無法站立。

二、缺鈣加速中老年人老化中老年人由于飲食補鈣不足,導(dǎo)致血鈣低下,低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進(jìn)行溶解骨骼,以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續(xù)刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,就會導(dǎo)致甲狀旁腺功能亢進(jìn),無休止,無節(jié)制地溶解骨鈣。這樣一來,不僅使骨鈣更加空虛,而且大量地鈣不斷涌入血液,造成血鈣過高,大量地鈣就會沉積在人體地軟組織、肌肉、血管壁、骨骼周圍等,最后造成肌肉鈣化,血管鈣化,腎結(jié)石,骨鈣增生等等。

三、缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng),肌肉異常興奮缺鈣使人失眠,脾氣暴躁,易怒,有時肌肉抽搐,腿抽筋,及時補充鈣,可使癥狀減輕。隨著生活質(zhì)量的提高和健康教育的宣傳普及,越來越多的年輕人和中老年人開始意識到補鈣的重要性,但大多都是盲目補鈣,補得多,吸收少。不宜補鈣的時間:空腹經(jīng)過口服途徑攝入的鈣,進(jìn)入人體后需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化,鈣就不能很好地被機體吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間,當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時,胃壁細(xì)胞就開始準(zhǔn)備分泌胃酸,故空腹時不宜補鈣。補鈣的最佳時間:睡前、餐后1小時睡前補鈣:血液中鈣的濃度在后半夜和早晨最低,因此在臨睡前補充鈣,能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的濃度,還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時,一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。因此睡前服鈣片或喝牛奶,是全球公認(rèn)的補鈣經(jīng)典策略。

白天補鈣:白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。哪些食物能促進(jìn)鈣吸收?

1、富含維生素D的食物,如動物肝臟、雞蛋黃、魚、豆類等,可以促進(jìn)鈣的吸收。

2、多食含鈣高的食物,如牛奶、海帶、蝦皮等,含鈣量很高。


    還要多曬太陽,幫助鈣的轉(zhuǎn)化,促進(jìn)鈣的吸收。除此之外,選對補鈣產(chǎn)品也異常的重要,一款易吸收,適合自己的補鈣產(chǎn)品可能會讓你的補鈣工作事半功倍。鄭州苗草堂生物科技有限公司生產(chǎn)的苗草清芳鈣強化系列鈣片中含有豐富的維生素D,能夠有效促進(jìn)鈣的吸收,并且還特別添加了鋅,做到吃一樣補兩樣。鋅在人體中可以起到促進(jìn)人體生長發(fā)育、增強人體免疫力、維持人體正常食欲等重要作用。兒童青少年補鋅可以提高機體免疫功能,增加食欲,促進(jìn)生長發(fā)育;中老年人補鋅可以有效預(yù)防老年癡呆,改善消化功能。市場上的鈣片,不管是國藥準(zhǔn)字還是國食健字都是只有鈣或鈣加維生素D,要不就是鈣加鋅的口服液,沒有鈣加鋅的鈣片,而鈣加鋅的口服液價格則普遍比較貴。苗草清芳鈣強化系列鈣片則做到了補鈣又補鋅,價格也便宜。

    同時鈣片選用奶粉做輔料,不同于其他用淀粉做輔料的鈣片,吃起來奶香味更純更濃,口感更好,吃了還想吃。苗草清芳鈣強化系列鈣片分為中老年型、青少年型和兒童型,滿足不同人群的補鈣需求。產(chǎn)品中添加維生素D使鈣更好吸收,鈣與鋅的結(jié)合做到了補鈣又補鋅,吃一樣補兩樣!苗草清芳鈣強化系列鈣片給父母一個骨氣的晚年;給孩子一個更高的青春!

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